众人一阵震惊，这么沉重的巨石要单手放在手掌上，还不能让胳膊摇晃，并且居然还要坚持一个小时，这不是玩命了么。
萧帅淡淡的说：“就像我这样，很简单，现在开始做吧，不要和我在讲条件了。这样训练是训练你们的臂力，外加上出拳时候的准确，不至于一拳打偏。”
几人无奈的只能拿起巨石开始做起来，刚开始还没到五分钟呢，老五的胳膊就有些摇晃不停了，看来是坚持不住了。
萧帅淡淡的说：“如果让石头掉下来，或者是你的手臂不平的话，那取消今晚的晚饭，反正一晚上不吃也饿不死。”
几人听萧帅这么说，都马上将不平的手臂伸平了。
而他们看萧帅，他的手臂却一直都是平的，和胸前在同一条线上，眼神盯着自己七人，那样子就好像是预防贼似的。
几人被萧帅看的都不敢不伸平手臂了，毕竟那可是关乎到晚饭啊。
萧帅点了点头说：“恩，大家加油。你们这才十分钟而已，我可是训练了一个多小时这个项目了，也没像你们似的啊。”
老五嘟囔道：“你是高手，我们连新手都不算，怎么可能和你比嘛！”
“那我也是人，你们也是人，怎么就比不了？还是说你们不是男人？难道你没有那个东西不成，还是说你那个东西不好使？”萧帅淡淡的说。
“可恶……我怎么可能不行。”老五咬牙切齿的说：“我看不行的是你，今天我非要和你比比，让你知道知道谁不是男人。”
萧帅没有在说话了，而是闭上嘴巴节省体力。
很快一个小时的训练结束了，就算是强悍如斯的萧帅也感觉到双臂一阵酸麻，仿佛再也抬不起来了，至于老五他们更是不用说了，每个人的双臂都是一阵酸痛。
但是休息了半个小时之后，萧帅感觉到体力恢复的差不多了，除了右臂还是一阵酸痛无力以外，没有别的事情了。
“好，接下来我们的训练是指法的训练。”萧帅带着六人来到了训练室，对着面前十个训练指法的，上面插满了银针，但是每根银针的缝隙却可以容纳一个手指通过。
萧帅指着面前十个训练指法的训练器材说：“这个就是训练你们的指法每次用一个手指迅速插进去，但切记不要碰到银针，如果碰到了银针，就会把手指刺出血，到时候你一哆嗦，还会使得周边的银针也都刺进你的指头里。”
众人感觉到一阵寒冷闪过，这哪是什么训练啊，简直就是酷刑，甚至酷刑都比这个仁慈吧！
萧帅淡淡的说：“我们一人搬一个，去操场训练，这个训练时间为一个小时。不过大家不用担心，这个银针是干净的，所以刺破手指也不用担心会感染。”
众人哭着脸将东西搬出去。
萧帅兴奋地看着自己手中的训练器材，因为这也是他上午取负重的时候发现的，没想到这里居然会有这种东西，否则他还打算自己做一个呢。
如今正好有现成的，并且看起来比师父给自己做的还要专业一些，萧帅很兴奋。
“看来军队果然是训练人的好地方啊，这里什么东西都有，对我来说可真的是天堂。”萧帅兴奋地心里想着。
随后萧帅给众人做了个示范说：“你们就按照我这么做就可以了，千万千万要记住，不要分心，一定要把精神放在这个训练上，要不然你的手指绝对会被扎的鲜血淋漓。”
六人连忙点头。
随后萧帅率先开始训练了，每一下子都是狠狠地打在了银针后面的板上，发出很响很响的声音呢，好像是敲钟一样似的。
而反观老五，方天，周兵等人则就没那么好运气了，每个人还没做几下，手指上就被银针扎了一下，果然在被扎的那一下之后，自己一哆嗦，又被扎了好几下。
他们连忙拿出手指将血挤干，随后看着萧帅炉火纯青的训练着。
萧帅淡淡的说：“你们马上做，否则晚上没有饭吃，就是这样，只不过是被扎了几个口子就这么担心，若是真的让你们上战场杀敌人，你们不还得吓得尿裤子了？”
六人被说的脸红耳赤，连忙又训练起来。
此时，站在楼里的龙团长一脸肉疼的表情说：“哎呦，好疼啊，没想到萧帅这个小子居然会这个东西，看来我还真的小看他了啊。”
龙团长说完之后看了看自己的手指，虽然上面已经是完好如初了，但是他不会忘记，当年自己就是被这个训练弄得十个手指全都是鲜血啊，那时候给自己疼的，都有一种要死的感觉，但是自己终究把那段时间挺过来了。
再说萧帅，也是由于体力的原因，萧帅的动作也开始迟缓了，手上也被刺出了好几个血迹，但萧帅不管不顾的继续训练，看样子好像根本就不在乎自己是不是手指受伤。
此时，另外六人都为之动容，他们没想到萧帅居然对自己如此的狠辣，竟然丝毫不管自己会不会是受伤，也不管自己会不会有生命危险。
一个小时之后，如同魔鬼一般的训练结束了，众人虽然没感觉到累，但是手指上却已经是被鲜血沾满了，十指连心啊，众人都是一阵咬牙切齿的钻心疼痛。
七人来到水分清洗了一下手指上的血迹之后，淡淡的说：“这个训练其实有两个目的，一个是让你们的手指力量和准确率加强，另一个是放一下你们身上多余的血。”
众人这才点了点头一阵懂了的样子。
随后下一项训练则是锻炼腰功的柔软性，让自己倒立过去，身子向后仰去，双手撑着对面，双脚踩着地面。
如果这招是脚在后面，手在前面的话，那这个训练自然没多大意义，但问题就是，这个训练是手在后面，脚在前面，极为锻炼腰功，使得自己的腰柔软的可以向是一条水蛇一样。
“这个动作坚持一个小时之后，我们就进行下一项训练。”萧帅笑着说：“这个其实就是给你们休息的，一定要明白这个动作的含义。”
众人点了点头，后弯腰的训练了。
可是最先出问题的还是那个老五，他居然有些承受不住的躺在了地上，大口大口的喘着粗气，看来他是真的一点体力都没有了。
萧帅淡淡的说：“起来，给我继续做，刚刚坚持不到十分钟就不行了？老五你就这个样子还想超越我呢？”
“你少得意，我只是捡个东西，谁说我累了。”老五大怒道，说完接着开始后腰。
接下来的一个小时，渐渐地萧帅等人真的突破了一个又一个极限，也做完了这个训练了。
萧帅看了看时间，已经是四点多了，点着头说：“休息半个小时之后去食堂吃饭，五点吃完饭后到这里集合，继续跑圈，五十圈，一个半小时跑完，然后今天一天的训练就没有了。”
众人一听到还要跑五十圈，当即就惊呆了，一脸拒绝道：“这……还得跑五十圈，我的天啊，你累死我们得了！”
萧帅没有说话，而是把握分分秒秒的休息，随后去食堂吃饭。
吃完饭后，众人很不情愿的跟着萧帅出来了，围着操场继续五十圈的伟大工程了，而萧帅依旧是在最前面。
周小兵在萧帅后面跟着萧帅的呼吸一起呼吸起来，但是奇怪的是，自己已经是按照萧帅的节奏呼吸了，可还是感觉到了累。
萧帅这时候说：“我的呼吸节奏是我的，并不一定适合你们，你们要找到自己的呼吸节奏，每个人的呼吸节奏都不一样，所以你们要找准自己的呼吸节奏才可以。”
周小兵又开始自己尝试起来，可始终没有感觉，不管自己是长呼吸还是短呼吸都感觉到累，甚至也是感觉到异常的疲惫。
萧帅笑了笑小声的说：“这不是一朝一夕就可以找到的，慢慢来吧！”说完便不再说话，而是继续跑步。
另外六人也是无奈的跟着向前跑。
五十圈，一共跑了大约两个小时才跑完，萧帅点了点头说：“好，今天的训练就结束了，明天我们四点半就必须起床，四点四十必须在这里开始训练，都记住了吗？”
“记住了。”众人有气无力的喊道。
萧帅不削的说：“哼，就这种水平吗？都是男人吗？我问你们呢，都记住了吗？”
“记住了。”六人再次大喊道，将别的连的小士兵们都给吓到了，看着凶神恶煞的七人，赶紧加快脚步离开这里。
随后七人来到了澡堂，萧帅叹息着说：“哎，可惜这里没有药浴啊，否则对体力的恢复有很大的疗效。”
六人不解的看着萧帅。
随后萧帅又教众人如何用这个水柱喷头按摩自己的肌肤，让水柱冲击哪里会有效果，会减轻压力。
等萧帅说完之后，众人一一尝试，真的感觉到全身上下一阵轻松，仿佛是要飘走了一样似的，众人都是呼出了一口轻松气。
就算是萧帅也不例外的放松了神经。