休息一了一晚上，第二天早早起来就进行准备活动，补充好了蛋白质和碳水后，开始提前热身。因为上午10点就有一场半决赛，提早热身是必须的事情。
身体在上午的感觉是沉睡了一晚上，所以你会发现，上午的运动状态和力量状态，都最差。科学也证明了，人的运动曲线在下午和晚上达到最高峰。
所以既然要上午比，那么就需要更早进行运动准备。
这个问题以前苏神他们也不知道，导致成绩不佳，状态出不来，甚至糟糕点还有出现身体伤病的情况。而你如果做好了拉伸牵引以及充分的热身，你的身体状态也可以提前被激活。
关于人体竞技状态和身体状态被激活的论文，其实有很多，但主要的方式都是集中在科学拉伸和热身上。并不稀奇，可眼下就是很多人懒得去做。
最后出现了伤病，才后悔莫及。
苏神自己在这一年的粤省田径公开赛上，就曾经因为天气太冷，热身和拉伸牵引没有做到位，上去就拉伸了自己。
那也是他最记忆犹新的一次伤病。
他可太明白伤病的危害，一受伤身体恢复不说，训练进度就会受到影响，耽误了进步时间。
所以你可以看到，苏神这个小团队，很少受伤，包括苏神自己目前为止，真正的伤病，一次都没有受过。虽然“柔韧”也是他主要投入的一个点，但这个“五维系统”他已经摸清了，主要还是增加潜力为主。所以即便是柔韧潜力再高，你完全不去训练，你也白搭，无法激活和发挥效果。
因此越是早上和身体需要激活的时间段，他就越不会含糊。
赵昊焕在这里也感觉到——什么叫做专业。
以前在五邑体校，虽然训练的科目也很繁多，但类似于这种每个时间段，大量针对性的拉伸牵引，激活暖身性质训练，真的没有过。相比这边，那边更像是幼儿园的课程，这边才叫做真正的专业。
包括每天起来的“四步拉伸法”，简简单单四个动作，就可以激活全身，都是赵昊焕以前完全没有接触过的东西。
加上他受过了伤，知道伤病的威胁，所以做得异常认真。
在大家都结束了这些准备工作后，就在田径场准备上场。
三个人相约在决赛界面，来一场“同门大乱斗”。
半决赛开始，苏神在第一组，第六道，第一个上。
赵昊焕在第二组，第二道。
周兵在第三组，第三道。
和几个人击掌后，苏神走到了等待区，给工作人员进行了例行检查后，贴好号码牌，脱掉了外套，准备登场。
苏神进行了自己的起跑器调节后，开始在原地进行最后的关节活动。
虽然对手几乎都是省队成员了，但现在苏神已经具备了打开健将级的实力，所以普通的省队成员，真的在他面前，也就这样。起码也要来个一线队员，才有的比。
至于体校成员，除非来了个赵昊焕这样的超级天才，不然的话，更是降维打击。
没看到在体校内，苏神他们都是小团队“内战”最激烈么。
其余的人去比，一点意义都没有。
都是一口气甩开好几米的事。
就连周兵，现在除了苏神和赵昊焕，他已经是学校里面的正儿八经的最强者之一。
只是可惜这个“学校最强之一”，在这个小团队中，所以一点成就感都没有。
心疼咱们的阿兵三秒钟。
苏神在原地做了一个原地跳高的标志性动作，测试了一下现在的脚力，整个人才沉下去，双脚一前一后放在抵足板上，等待后续的命令。
“各就各位。”
每一道选手都安静下来，虽然全国田径大奖分站赛水平不是那么高，但也都是省队级别的人在参加。每个人都是专业训练过的，知道什么时候应该干什么事。
“预备。”
起臀，蓄力，等待发枪。
“嘭——————————”
曲臂起跑。
双手同时增加助推力道。
第一步蹬出去，越发精湛的“三点一线”起跑技术，随着体型的渐渐成熟和力量的发展，苏神这一套的使用，越来越有感觉。这些加在一起，都可以让他的第一步，爆发出比之前更加强大的威力。
就仿佛普通轿车和一辆跑车的区别，人家从0~100需要六七秒，他只需要4秒。
你说说这个差距有多大。
感觉就是一瞬间。
呼啦————————
苏神已经是冲到了第一个，四步之后，已经是远远跑在了第一个。
邻道没有准备好的一个蜀地省队运动员，一下子就被苏神带乱了节奏，整个节奏，一边倒。
前期加速根本没有加起来，甚至为了保持身体平衡不摔下去，已经是费了全力。
这样你就浪费了起跑器上瞪出来的力量，等于是还要重新加速一遍，这在100米的领域。
几乎可以这么说，除了博尔特，没有几个人可以再追得上去。
等同于比赛已经提前出局。
这看得赵昊焕都在一边微微摇头，为啥苏神的前半程这么快呢，简直是怪兽加速啊。
自己就没有在国内看到过起跑+前程这么可怕的运动员。
最开始他来的时候，也想要追一追，和苏神拼一把前程。
一周后，他就变成了和周兵一样的态度。
你前程牛逼，我们不和你比。
只要跟着苏神较劲的，无一例外，全都是这个邻道运动员一样，自己准备给自己放弃资格。
前三十米，苏神已经是建立了好几个大身位的优势，进入途中跑后，看起来苏神被追上去了一点，符合正常的前场运动员逻辑。但到了六秒区域，苏神再次高速爆发，一口气把自己油门和涡轮转到了底，顿时……
比赛就已经是失去了悬念。
这些省队成员，最快的一个也就是刚刚打开10.60。
这还怎么跑？
0.1的区别在一百米里面，可以变成2~3个身位，何况这还远远不止0.1。
这还是第二名，最快的那一个了。
后面的更是一塌糊涂。
苏神看到胜券在握，在最后十米开始降速，最终10.58轻松过了终点线。