啊，为什么?＂
索隆嗖一下坐了起来，一脸吃惊。
他在这住的挺爽，突然就得搬地方。
罗亚给出了非常合理的解释。
船上人多了，这地方得用啊。
你找个好点的房间吧，单纯的锻炼力量是不可取的;而且你的训练也需要改进了。
听到这么合情合理的解释，索隆也没法反驳。
而且一听到罗亚会继续改进自己的训练计划，索隆更是没有怨言。
当下卷28起铺盖就走人，只不过怎么想也不对劲有种被抛弃的错觉。
看了看健身房，索隆收抬还算干净。
而且他也就举重什么的，锻炼力量。
不过罗亚还是让娜美和诺琪高好好收了一番。
这样练起来也舒心。
男人练腿，女人练腰。
你们需要好好练腰!”
罗亚开始讲解训练计划，有理有据。
你们的优势就在于菜软，所以现在要加强身体韧性。
有我雷霆的辅助，你们训练更是事办功倍!
先让两人练腰，是非常合适的选择。
方面这是开发她们本身具备的资质，增强腰部柔初。
这样子，对于体术的增强是最为快速的。
另一方面，两人现在都是刚刚出海不久，就像原着般。
虽然身材不错，但是还远不如娜美两年之后的那种曼妙。
练点川字肌，马甲线出来，岂不是更加赏心悦目。
到时候，再进行降火什么的，也是别有风味。
斤着罗亚的讲解，娜美和诺琪高更是深信不疑。
当下开始研究健身房的器材，而罗亚也是指导了罗亚必须盯着，可不能让瞎练。
修炼的基础上，要让姐妹花身材朝着自己喜欢的口味发展。
要是一不小心整出个金刚芭比，这谁受得了。
只要前凸后翘，腰功了得，这就够了。
毕竟还是力气小，娜美跪坐在一机器上，上下移动为困难。
罗亚，这也太难了，我快挪不动了!
罗亚一脸热情，上去就扶住了娜美屁股。
我帮你。
娜美顿时全身一颜，立马挺直了身子，感受到了罗亚极不老实的手。
“你这么帮我啊，别碰了!
“那你自己练，我不管了?
罗亚说着就揶开了手，娜美支撑不住，顿时往下滑了点。
等一下，你不要乱摸，还是帮一下吧。
这机器好重的。
罗亚又一把抓住，推着娜美标准的完成动作。
有罗亚辅助，娜美越做越熟练，确实轻松了不少。
但她根本没搞清楚，是自己设置的重太大，才难以行动。
罗亚怎么可能老实，当然趁虚而入。
娜美气钏吁呼的，一边承受器械的压力，一边还要被罗亚偷袭。
没过几分钟，就不干了，要歇一会。
这时她才看见，自己弄成了满重量。
周小之后，发现轻松了许多，一脸生无可恋。
哼，故意不告诉我的!
而此刻罗亚已经开始教诺琪高了。
诺琪高在用器材做机械卷腹，比娜美要认真多了。
没
就香汗淋漓，而她身上本来也是穿着简便的衣服。
现在浸湿汗水，更是轮廓分明。
汗水最多的地方，自然是紧贴卷腹机的胸口了。
罗亚也是贴心，亲自拿毛巾帮忙擦汗。
根本不顾诺琪高客气的阻拦。
而娜美在一旁，眼神直勾勾的，看若罗亚那灵活的手，钻进诺琪高浸湿的上衣。
应该擦干净了。
诺琪高脸红地说着。
而罗亚细致认真，继续擦拭。
看着娜美一整心猿意马，开始用扭腰机锻炼。
双腿夹着器械，左右摇摆，不ー会，也是出了一腿汗。
娜美俏皮的喊了一句。
罗亚，帮我拿下毛巾好吗?
其实心里想着是，让罗亚帮忙擦擦。
这可是难得的船长级657服务。
结果罗亚毛巾是扔过去了，心思还是倾向于更听话点的诺琪高。
对着娜美随口说了两句。
训练，怎么能不出汗。
一会泡泡澡不就清爽了
娜美不好意思说出实情，自顾自的擦掉腿上的汗。
看着罗亚和诺琪高一副香艳的样子，感觉心里不平衡
但姐妹之间，怎么可以有这种想法。
美甩了甩头，继续认真训练。
不到两个小时，两人就很累了。
毕竟是初学者，罗亚可以理解，当下一起前去泡澡
了。
锻炼之后，泡个澡，舒服程度更是非比寻常。
娜美挪到罗亚这边，缓缓靠了上来。
而诺琪高更是温柔，搂着罗亚的胳膊。
左拥右抱，罗亚不由得感觉惬意，果然姐妹之间还是要坦诚相见，现在这状态，比之前要舒服堕落。
或许是太过舒适，亦或是有些害羞，两姐妹闭上了眼睛。
泡过澡后，两姐妹的训练就差不多了，罗亚开始和索隆练习。
索隆这段时间的进步确实可以，能够单杀接近中将染力的少将。
事实证明他的潜力还是很大的，确实比原着中要强。
最主要的，还是跟着罗亚在训练。
索隆基础本就不错，现在掌握双色霸气，更是如虎添翼。
锻炼的方式也在罗亚的指导下更加科学，效率奇高日干里。
实力增强的同时，跟着罗亚眼界也开阔了，有机会接触强者。
不管是观摩罗亚战斗，还是自己去和强者比试，都是不小的触动。
索隆现在感觉自己离目标越来越近，虽然还只是网刚开始，但信心十足。
换成别人，只会给自己一些鼓励。
而罗亚不仅给予了肯定，更是经常督促索隆。
要他对自己要求严格，对训练绝不能懈怠。
索隆此刻早就在甲板练习着武装色霸气，看样子已经开始掌握武装色覆盖了。
见罗亚完事，索隆收起霸气，略带一丝期待。
罗亚，你不是说要给我改进修炼安排吗?
罗亚微微点头，讲了起来。
你现在打过的敌人，基本上都是活靶子。
“真正狡猾的家伙，是不会正面抗你的伤害。
对此索隆早有感觉，无论是恶龙，还是赤犬副将都是过于自信，和他正面交锋。
结果都死在这上面，如果遇到更加强大，而又灵活猾的家伙。
那他的攻击，就还不够快。
所以我要加强速度?
不止如此。
罗亚肯定是同时，给出了其它要求。
“你有必要学习月步和剃。
海军六式，都是体术技巧，而其中指枪，岚脚什么的索隆并不需要。
他所有的攻击，都是以剑为主。
其次还有纸绘，铁块什么的，也不要他学，因为他的剑术已经是攻防兼备。