今天凌晨快5点，张乐就被一个美梦乐醒了，不用问又是娶媳妇的事情。
“我这辈子没这命，下辈子好好谈场恋爱。”38岁的张乐很现实。
“每组15个，一个动作4到5组，这样会使练出的肌肉既有强壮而且能有好的外形，当然如果要有肌肉线条，需要一周至少四次的45分钟以上的有氧练习。”张乐终于知道了自己想要的目标，他不再盲目崇尚哪种训练方式，首先要找到最适合自己的，然后是饮食和休息。
“他脑子有病，拿刀砍过人。”一些知道张乐过去的坏家伙，经常这么刺激他。
人肯定会遇见坎坷，但坎坷有大有小，张乐的坎坷很大，但他总能笑着面对，似乎，这么多年的疾病没有给他造成除了发胖之外的影响。
2009年，张乐的肌肉前所未有的精，这是什么原因呢？他病了。精神分裂症有一种表现较意志增强型，张乐那时就是这种表现，他曾经在两天之内跳了近8万下跳绳，把脚都跳折了，器械锻炼也是疯狂的，那时身体各项指标都不正常，结果被送进了精神病医院。
“我那时是病态，现在我是本着健康第一的原则锻炼和饮食的。”他发病的时候，拒绝一切放了油和糖的食物，以瘦为美。
“儿子，试试妈给你买的新鞋。”要说到鞋或者衣服，张乐只喜欢一种著名的德国运动品牌，现在家里经济条件随着国家对残疾人关怀而越来越好，张乐可以放心的练，放心的写，只要不干出格的事就行了。
“王婷，你是天之骄女，我是精神病人，无论如何我们不能走到一起，我只能祝你一切如意，早日找到爱的港湾。”张乐结束了一天的锻炼和写作，给王婷发了这么一条短信。
不一会，短信回了过来。
“张乐，你永远不能喝欧阳鲲比，但是，我总感觉在你身上有一种率真和自然，这是谁都没有给我的印象，在这个被污染的世界里，靠在你身边好像很暖和，又好像是搂着冰山。”王婷是个什么样子的女人呢？其实，张乐和她相处了只有半个学期，根本谈不上了解。
岁月是把杀猪刀，张乐的脸上倒没有怎么平添岁月的痕迹，只是肚子大了。
而王婷呢，当年大哥海龙；二哥鲁扉都追求过这个姑娘，可王婷的心思不在他们身上，倒是后转学来的欧阳鲲把她弄到手了。
张乐不是个油嘴滑头的人，而他心中的欧阳却是这么一个人，他不明白王婷到底怎么看不上他的兄弟的，但是自己呢？却揽过王婷的肩膀。
“我这辈子太在意别人的看法了，却没有想过自己到底想要干什么。”张乐为什么老想这些呢？是因为他的锻炼方法，无论是每组15次或者每组25次，他只要觉得适合自己就勇于去尝试。至于自己以前的精干和强壮，只属于个人看法。
不过，张乐现在有20公斤脂肪要减，他身上皮脂太厚，他已经为减去脂肪做了一切准备，其实吗，现在很多人评价他已经见了成效，但他自己不满意。
“肌肉是什么？我为什么要全身都是肌肉？”张乐想这个问题，就如同他象王婷为什么会记得自己一般始终不得解释。
“不是冠军了，那时我的肌肉太夸张了，现在还是崇尚自然比较好。”张乐合上了眼皮。
肩膀的动作比较细，因为三角肌是个小肌肉群，不适宜太多的刺激，但张乐想拉出三角肌线条，而且尽量体积大一些，哪个男人不想自己的肩宽一点呢？
第一个动作史密斯器械颈前杠铃推举，史密斯器械是一种可自由增减负重的健美器材，比自由重量安全，张乐往往练肩的第一个动作就是这个。
一个杠铃杆的重量是20公斤，张乐第一组在杠铃杆的两边装上了各15公斤的杠铃片。
双手略微比肩宽，用爆发力推举杠铃，张乐第一组做了15次，他不准备再增加重量了，因为他不想要过大的围度了，因为他知道自己现在的身子需要减肥。减少脂肪这就需要每个动作做至少四组，每组最少重复12次。
张乐脸长的不象他这么大岁数，但他现在想要的是每天旺盛的精力与体力。
8月26日，还有18天，张乐一定要把体重减到200斤，他觉得他现在太胖了，其实只是肚子大，但他想向前两次一般，开始人生第三次成功减肥，希望也是最后一次。
穿着蓝色的跑鞋，好好的锻炼自己的身体，好好的奔跑，不用想别人对你的嘲讽，别人的冷眼，别人的看法，我只知道今天我做到了。