掌握到呼吸法后，萧云略微改变了计划，以往是只要能达到标准的动作就更换下一个，现在变成要感悟每一个达到标准的动作，同时还要结合匀速的呼吸法调节，在两者间认真感受身体的变化。身体的变化体现在人体五脏六腑完美协调和机能强大，而脏器的机能强大最直接的体现就是身体体质加强。
通过呼吸来调整身体的方法萧云在很多经书中看过，于是对此展开研究探索，在不断尝试和感悟之中，萧云逐渐摸索出来一套适合这套动作的呼吸方法；随着动作连续变换和加深，自身的呼吸也跟随着变化，急缓绵长、吞吐有声；压力和撕扯造成的脏器痛苦得到缓解，慢慢坚持下去，受到动作影响的脏器时而如清凉的灵液清润，又如严冬中的温泉，脏器如饮甘露，欢快无比，这种绝美的感受让身体也更协调起来；萧云深深感觉动作在调整呼吸，呼吸也在协调动作，他把这套呼吸法称为“萧氏呼吸法”。动作与呼吸法完美结合，是萧云强大的感悟力、意志力和渊博知识面的产物，双管齐下，萧云身体体质逐步兑变。
晃眼过去十个月，萧云已经完成三十六个动作，同样衍化出三十六套“萧氏呼吸法”；剩下的三十六个动作需要真气的调动才行，也就是说，这三十六个动作是为武体境的武者准备的，是对武体境武者打熬体质的锻体术。
在开启丹田还剩下几个月时间内，萧云准备对三十六个动作配合呼吸法重复打磨锻炼，让自身身内机能更进一步加强。
时间越长，锻体术对身体由内而外产生的细微变化越明显，人体五脏六腑和皮肤、骨骼、血液、等这些身体关键部位萧云了然于胸，五脏和血液等是存储与运转身体精华之地，五脏之于人体在藏精、调气、蕴神搬运于五体之内，滋养体内宇宙。六腑和皮肤等则是人体精华生发与污浊代谢循环之处，六腑之于人体在蕴育内精、滋生气韵、驱逐浑浊。
这种变化首先来自六腑；每天锻体结束之后身体表面都有黑色污垢覆着，臭不可闻，随之是自己的食量在增加；每天的肉食量大得惊人，为了达到更好效果，萧云请秦大师给自己购买养精丹来补充，这是可以增加身体能量供应的丹药，武者一般都拿来代替食物。
接下来，五脏变化也开始明显表现出来，萧云每天的精神状态在增强，睡眠时间在减少，清晰的肌肉紧致感、精神饱满，那种流淌在躯体中的力量，让他有种想一拳打死一头牛的冲动，这是身体每个脏器机能强化到一定阶段的自然表现。
这套锻体术对萧云身体体质改造巨大，完善了三十六式锻体术后，萧云深切感受到，整套七十二式锻体术就是一套人族走入修行门槛最基础锻体根本，任何一位开启丹田之前有这套锻体术的磨练，对进入修炼之门后的武者帮助太大，这是人族的修炼重要根基之一！可惜在十几万年前遗失，这其中有着怎样的曲折离奇啊？如果不是因为萧云在玄虚态下的无意发现，还不知道会埋没多长时间。
体质的变化影响到服用锻体灵丹的时间也在缩短，以前每次服用需要一周时间恢复和消化，现在二天服用一次身体都能承受得住。灵丹对身体的作用在于对身体各个脏器质地的加强，人体出生下来，身体就不是完美的健康，五脏六腑下的脏器总有多少薄弱之处，长期的使用灵丹就能调整每个脏器薄弱点，让全身的脏器逐步达到质地完美。
萧云做事的风格就是追求最佳和极致完美，为了锻体能达到目的，二天一枚灵丹，每天三颗养精丹；萧云每个月符文利润分成全部花在这些丹药上，大量的丹药让秦大师都感觉吃不消；然而，当某天看到萧云身体体质的明显变化，气质和血气浓郁的喷薄而出，秦大师内心也变得坦然。
“修炼果然需要大量的资源啊，这还没有入门就消耗这么大，将来该怎么办？”萧云正在嘀咕着，耳边传来魏胜诚的咋呼声；魏清辉两人在萧云的暗中调教下，也已经完成锻体术三十六式，身体体质改变同样翻天覆地，在强大体质的支持下，学院略显简单的锻体训练两人毫无压力，两人目前在这批预备学员中的成绩属于前列。
活跃的魏胜诚先开口：“还有一个月就要开启丹田了，我听说我们这批学员中有很多隐藏的超级家族子弟，他们即将进入我们这批学员中，我们感觉到时候将会出现九品丹田，萧云，你会是几品丹田？”
“不好说，不过七品丹田应该有的。”萧云也表现出期待。
人族开启丹田有品级之分，从一品到九品，品级越高，代表此人天赋潜力越高，那些达到九品丹田的人被称为天骄学员，他们不光修炼速度比别人快，实力也是同级别武者的无敌人物，这些天骄将来的成就会非常高；一旦有九品丹田出现，马上会被帝国高层关注，重点培养，是帝国未来的顶梁柱。
一直以来都是以沉稳著称的魏清辉眼放精光，说道：“我听家父说，我们这批学员藏龙卧虎，是这几十年来质量最好的一批，将来的竞争力将会非常大。”
萧云看着两人，也释放出熊熊战意：“是吗，太好了，清辉、胜城，这不正是我们需要的吗，只有在强者如林中才是我们的舞台！”
三人三只手紧紧握在了一起。
暗武历一三五八年，萧云十五岁了。
一年多艰苦的锻体术训练，让十五岁的萧云身高已经近成年人的体型，笔挺修长的身材，巍峨中不失完满的协调，刀削的浓眉，高挺的鼻梁，以及一双漆黑而深邃的眸子中闪过绝世的意志和坚韧。在玄虚态下去感应身体内每一处的完美和强大，白皙的肤色看起来紧致、细腻到透亮，坚韧强硬的根根骨骼仿佛玄铁制成的机甲，每一块肌肉从内到外肌理协调中隐藏着狂暴的力量，五脏六腑的质地和承受力犹如个个稀世珍宝，在一往无前的血液盘旋下共同打造出了这副圆满身姿。英姿勃发都不足以形容，锻体的极致展现一览无遗。
今天就是开启丹田的日子，每年这个时候在玉山帝国四大郡城也会分别开启同类的仪式，四大郡城的周围的子弟就近参与；此时，萧云身边是魏清辉和魏胜诚，管家徐老和魏家一位长老带领十几个魏家子弟朝西城区赶路，帝都每年的开启丹田仪式都设在西城区的帝国学院内，众人乘坐上途角马拉着的大车，一路上有说有笑兴奋不已。
时间不长就来到西城区的帝国学院外围，每年这个时候都是西城区最热闹的时候，整个帝国学院外围庞大的广场上挤满了人，这里是年轻人的海洋，他们潮气蓬勃外表下显露血气强大，人群喧闹无比。
帝国学院坐落在西城区的中心地段，占有西城区方圆四分之一的地方，整片房屋建筑连绵不断，更远处整齐的阁楼成片排列，一眼望不到头；高高低低的楼宇殿塔分布有序，殿楼之间有着平地广场或是山包丘陵，院内成片古树灵草郁郁葱葱，密布满眼绿意和灵气。
流经帝都的仓河支流穿越而来，河流环绕学院形成学院区，帝国学院地下盘踞的就是皇城地底灵脉中最大的分支支脉，浓郁至极的灵气溢满而出，被沿河而居的浩大阵法监禁其内，让帝国学院成为除了皇宫内门之外最适合修行之地。
萧云和魏家众人来到东区子弟聚居区时，这里已经人山人海，人潮就处在在学院区外巨大的草坪广场，这里聚集了四大城区的所有等待开启丹田的少年，几千人汇聚成喧嚣的人群，成群结队，四大区的子弟很自觉地分成四片人群。
抬眼前望，仓河支流对岸是三栋七层高的殿塔式建筑，六角塔形，呈品字形分布；每一座殿塔占地方圆百丈，塔身由乌黑透亮黑圣石搭成，每层塔楼雕刻各种凶兽奇禽，雕梁画栋，威严雄壮的气势，似三尊远古蛮兽守护；那是学院三座主殿，分别是武殿、文殿和奇殿。
跨河而建的河桥分成并行的三座，每座河桥足有百丈宽，青石块构成，桥对岸的学院大门外站满军士和学院成员，刀枪剑戟林立在巨大案台周围，盯着正在登记的人群；桥上的人流熙熙攘攘，正缓缓朝着大门走去，走到大门处作登记。
“时间不早了，我们也去登记吧”徐管家朝着众人说道。
跟随人流很顺利就登记完成，每个人都拿到了自己的编号；刚进入大门，一股磅礴的气息扑面而来，灵韵异常、沁人心脾。一些男男女女身穿统一冰蓝色锦袍，乳白色卷边，锦袍胸口上绣着明显的“玉”字；正在指挥流走人群往学院左侧方往内走进，这些二十左右的男女都是学院老牌成员。