众人惊魂未定地跑到学校的大墙跟下，一个个气喘如牛，面面相觑。
老四照例往墙角下一蹲，说道：“上来吧！”
“慢着！”王双突然心念一转，制止了众人。
“巡逻队在老地方等着逮我们怎么办？”王双灵机一动，对众人说道，“我们还是绕到另外一个地方，翻墙进去吧。”
“对的。这帮巡逻队的，可鬼了。”老二附和道。
“走！”老大乔立夫大手一挥，带着众人沿着墙根，一溜烟地绕道到学校的另一侧。然后采用叠罗汉的方式，一个接一个地翻进了校园。
众人一个接一个，一边走，一边观察着周围的动静，悄悄地摸回了宿舍。直到进入宿舍的那一刻，才长长地出了一口气。这下子才真正的安全了。
众人互相看了一下。除了老大头被开瓢了，王双后背被打出一块青紫色的伤疤，其余人都无大碍。
众人简单地互相处理了一下，就悄悄地爬上床睡了。
第二天一早，照例是跑操。跑完操集合整队的时候，只见严教练和几个校领导模样的人一起走了过来。严教练指点着万双，悄悄地和那几个人在说着什么。
“糟了！”老二在队伍里面低声说道，“被发现了。”
这几个人嘀咕了一阵，慢慢地走了过来。
“你就是王双？”一个高大的中年男人走到王双面前，问道。
“是的！”王双大声地答道。
“这次比赛打得不错啊！”那个中年男人说道，眼神里流露出一丝赞许的神色。
“还成吧！”王双大声地说道。
“哈哈哈……”那个中年男人突然放声大笑起来，“你小子，还真不知道谦虚啊。”
他话锋一转，突然说道：“不过，练散打的，就是要有这种舍我其谁的霸气！我问你，想进集训队吗？”
宋江武校所在的菏泽地区，每年都会举办地区散打比赛。而作为该地区规模最大的武校，宋江武校每次都会组团参加，而且都是奔着各级别的冠军去的。因此，在比赛的前3个月，校内都会选派最优秀的学员，组成集训队，经过3个月的强化训练，然后去参赛。
“想！”王双一挺胸，一抬头，坚定地说道。
“好小子，明天去集训队报道吧！”中年男人拍了拍王双的肩膀，“好好练，有前途。”
集训队的生活开始了。
一大清早4点半，天空还是一片漆黑的时候，王双就被吆喝了起来。起床后十分钟时间叠好被子，整理自己的床铺。穿好衣服裤子鞋子，赶紧冲出门去。
这时候，操场上已经聚集了不少入选集训队的成员了。大家都在灯光下扭腰摆腿地活动身体。
4点40分，全体集合。只见从教师宿舍方向大步流星地走来了一个短小精悍的身影。
“完蛋了！”队伍里面有人绝望地小声说道，“怎么会是他？”
只见这个身影飞快地走进了众人，只见他黑黑矮矮，结结实实，像个铁秤砣一样，一对细长的小眼睛露着凶光。他来到队伍面前，一言不发，阴沉着脸，眯缝着一双眼睛，在众人脸上扫来扫去。
“我叫史今。今后的三个月，我将是你们的恶梦！”沉默了很长时间，这个身影突然开口说道。
史今，宋江武校资深教练，特种兵退役出身。所以训练中带有很浓重的军事化色彩，以严格要求，简单粗暴闻名，但是确实效果不错，他带的好几届集训队都在地区比赛中取得了不错的成绩。
“现在开始报数！”史今突然大吼道。
“1，2，3……”报数，清点人数。
“全体都有，跑步……走！”史今一马当先地冲了出去。大伙儿赶紧跟在他屁股后面跑了起来。
“1！2！3！4！”跑着跑着，史今突然嚎了一嗓子口号。
“1！2！3！4！”大伙儿也赶紧跟着嚎了起来。
绕着操场跑了一圈又一圈，不知道跑了多久，大家都累得气喘吁吁，渐渐地跟不上了。史今那个短小精悍的身影，还在队伍的最前面飞跑着，仿佛永远不知道疲倦一样。
“不……不行了。”队伍里面有人小声地哀叹道。
“这都多少圈了？”有人一边喘气，一边小声地问道。
“没数了。跑晕了。50？”有人回答道。
“冲！”史今突然大喊一声，一马当前地射了出去。众人也赶紧鼓起最后一点力气，绕操场冲刺一圈。
冲刺完毕，众人已经稀里哗啦，溃不成军了。有几个体力差的，直接躺倒在地上口吐白沫了。
“起来！起来！”史今一边绕场巡视，一边大喊道，时不时地用脚踢躺倒在地上的运动员。
“跑完步不能马上停下来，要慢慢地放松。”史今一边绕场巡视，一边大喊道，“你们特么的练了这么久散打，这个都不懂？”
快跑之后，特别是剧烈地冲刺之后，确实不能一下子突然停下来。因为，在跑步的时候，腿部肌肉剧烈地收缩和放松，像一个肌肉泵一样，将血液泵回心脏。如果突然停下来，肌肉泵停止工作，大量的血液就会一下子聚集到下肢，而不能返回心脏，造成心脏向外周供血不足。严重的情况下，会导致大脑缺血缺氧，人会一下子晕厥过去。
所以，快跑之后，特别是全力地冲刺之后，要慢慢地走上一段距离，让腿部肌肉泵慢慢地停止工作。史今并不懂这里面的运动生理学知识，但是他有长期的训练经验，知道该怎么做才是正确的。
大伙儿慢慢地缓过劲来，开始集合整队，然后开始一些放松整理活动。
放松整理好后。史今又开始了。
“50米冲刺，5组。”
“蛙跳50米，5组。”
“单腿跳50米，5组。”
“俯卧撑20个，5组。”
“倒退跑50米，5组。”
“1对1，扛人快步走，50米，5组。”
“高抬腿快步跑50米，5组。”
等练完这一切，已经7点了，天已经大亮了。
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